Longueur de foulée confortable sans excès d’amplitude
Adopter une bonne posture améliore non seulement le confort, mais aussi l’efficacité respiratoire et l’équilibre.
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7. Marcher excessivement sans se reposer
La marche régulière est bénéfique, mais trop d’exercice n’est pas toujours mieux. Un effort excessif sans récupération adéquate peut entraîner une fatigue importante, des courbatures et un risque accru de blessure. Pour les adultes de plus de 50 ans, il est essentiel d’alterner activité et repos afin de préserver la santé de leurs articulations et de leurs muscles à long terme.
Si vous vous sentez inhabituellement fatigué après vos promenades, si vous ressentez des courbatures persistantes ou si vous avez du mal à récupérer avant votre prochaine promenade, il est peut-être temps de réduire l’intensité et d’inclure plus de repos ou des séances moins intenses.
N’oubliez pas que la qualité et la régularité de vos marches sont plus importantes que la quantité.
Quand consulter un médecin
Une légère douleur lors d’une activité physique accrue est normale, mais consultez rapidement un médecin si vous ressentez l’un des symptômes suivants pendant ou après la marche :
Douleurs thoraciques ou
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