Jour 1 – Menu
Petit-déjeuner
1 œuf dur
1 tranche de pain complet
1/2 banane
1 tasse de café ou de thé (sans sucre ni lait)
Déjeuner
1 œuf dur
1 tasse de fromage blanc allégé ou de yaourt
5 à 6 galettes de riz
Dîner
85 g de steak cuit ou grillé
1 tasse de brocoli cuit
1/2 tasse de carottes cuites
1/2 banane
Jour 2 – Menu
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