Le protocole 7 jours pour bien s’hydrater
Voici une routine simple à tester dès demain matin :
– Au réveil : un grand verre d’eau tiède, avec ou sans rondelle de citron. Ça réveille le système digestif en douceur. – Dans la journée : un petit verre toutes les deux heures, sans attendre la soif. – Avant les repas : un demi-verre, environ 30 minutes avant de passer à table. – Pendant le sport : s’hydrater avant, pendant et après l’effort. – Avant de dormir : quelques gorgées seulement, pour ne pas perturber le sommeil.
Une astuce pour rendre ça plus agréable ? Glissez des rondelles de concombre, quelques feuilles de menthe ou des fruits rouges dans votre carafe. Le goût change, la motivation suit.
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