Quand vos émotions sont minimisées
« Tu exagères », « ce n’est pas si grave »… Ces petites phrases répétées finissent par éroder la confiance en soi. Vos ressentis sont légitimes. Quelqu’un qui les balaye du revers de la main manque tout simplement d’empathie.
Comment poser des limites sans culpabiliser
Fixer des limites, ce n’est pas couper les ponts. C’est prendre soin de soi. Concrètement, cela peut ressembler à :
– Nommer clairement ce que vous n’acceptez plus – Vous éloigner des situations qui vous épuisent – Réduire le contact avec les personnes qui vous drainent – Consulter un professionnel si vous en ressentez le besoin
Après chaque interaction, posez-vous une question simple : est-ce que je me sens mieux ou moins bien ? Si la réponse est souvent « moins bien », quelque chose doit changer.
Vous respecter vous-même, c’est aussi apprendre aux autres comment vous traiter.
