Tenez un journal simple où vous notez quand l’inconfort se produit, ce que vous avez mangé, votre niveau d’activité et tout facteur qui l’atténue. Ces informations peuvent être utiles lorsque vous parlez à un professionnel de la santé.
Ajustez votre posture et votre mouvement : Prenez quelques minutes toutes les heures pour vous tenir debout et vous tirer doucement. Essayez des rotations assises ou des rotations d’épaules pour soulager la tension sur le côté. Si vous travaillez sur un bureau, recherchez des configurations ergonomiques.
Favoriser la digestion naturelle : Augmenter progressivement la consommation d’aliments riches en fibres tels que l’avoine, les légumes et les fruits. Restez bien hydraté en buvant de l’eau toute la journée. Certaines personnes trouvent que les repas plus petits et plus fréquents sont plus faciles à digérer que les repas copieux.
Il intègre une activité douce : Marcher après les repas ou pratiquer un yoga doux peut favoriser la
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