Le calcium : le véritable pilier de votre architecture osseuse
Sans un apport suffisant en calcium, vos os perdent en densité et deviennent plus vulnérables aux fractures. Pour renforcervotre capital osseux, tournez-vous vers les produits laitiers (lait, fromage, yaourt), les amandes, les sardines, mais aussi les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou kale.
Le magnésium : le meilleur ami de vos muscles
Un manque de magnésium se manifeste souvent par des crampes nocturnes et des douleurs musculaires persistantes. Pour éviter cela, intégrez à votre alimentation des bananes, des avocats, des graines de tournesol, des noix, et même du cacao (une excellente raison de s’offrir un carré de chocolat noir).
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