Il existe deux variantes principales de cette vitamine :
- la vitamine D2, présente dans certains végétaux,
- la vitamine D3, issue de produits animaux et mieux assimilée par notre métabolisme.
Leurs missions ? Favoriser l’absorption du calcium et du phosphore, solidifier le squelette, renforcer l’immunité… mais aussi participer à l’équilibre émotionnel et à la clarté mentale.
Les signes qui doivent vous alerter
Certains indices peuvent trahir un manque de vitamine D. Si plusieurs de ces symptômes vous parlent, n’hésitez pas à consulter votre médecin :
- Une fatigue tenace, même après une bonne nuit de sommeil,
- Des douleurs diffuses dans les muscles ou les articulations,
- Une vulnérabilité accrue aux infections,
- Des troubles de la concentration,
- Un moral en dents de scie, avec une tendance au « blues » hivernal.
Ces manifestations peuvent sembler banales, d’autant qu’elles s’installent souvent en douceur. Mais un simple bilan sanguin permet de vérifier votre taux de vitamine D en un instant.
Où trouver naturellement votre dose de vitamine D ?
Bonne nouvelle : il est tout à fait possible d’enrichir votre routine sans chambouler votre vie.
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