Le brocoli. Pauvre en matières grasses et en cholestérol, 100 grammes de brocoli contiennent environ 2,6 grammes de fibres. Cette légumineuse est très nutritive et riche en potassium, calcium, magnésium et fer.
Graines de lin. Ce superaliment est riche en fibres alimentaires et en acides gras oméga-3. Deux cuillères à café de graines de lin contiennent environ 4 grammes de fibres.
Les Framboises. Ce fruit délicieux, en plus d’être riche en fibres, est une source importante de minéraux tels que le potassium et le calcium.
Les céréales complètes. Elles font partie des aliments les plus riches en fibres, avec environ 45 grammes pour 100 grammes de produit.
la suite dans la page suivante
