Elle favorise l’absorption du calcium, contribuant ainsi à prévenir la perte osseuse, l’ostéoporose et les fractures. Elle renforce également le système immunitaire et peut réduire le risque d’infections respiratoires.
Pourquoi est-ce essentiel pour les personnes âgées ?
Avec l’âge, la peau perd sa capacité à synthétiser la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil. De plus, de nombreuses personnes âgées passent moins de temps à l’extérieur. Exposition au soleil (15 à 30 minutes par jour).
Poissons gras (saumon, sardines)
jaunes d’œufs
Lait enrichi
Vitamines et suppléments
Vitamines essentielles.
Supplémentation recommandée : Consultez un médecin pour ajuster la posologie, bien que 800 à 2 000 UI par jour soient généralement recommandées.
Vitamine B12 – Pour le cerveau et l’énergie
La vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux età la production de globules rouges. Une carence peut entraîner de la fatigue, des pertes de mémoire et des troubles neurologiques.
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