Les formes citrate ou oxyde sont les plus adaptées. Une prise de 400 à 500 mg le soir, en commençant par une faible dose pour tester votre tolérance. N’oubliez pas de bien vous hydrater et d’intégrer des pruneaux, des légumes et des floconsd’avoine à votre alimentation.
Vous manquez peut-être de magnésium sans le savoir
Crampes musculaires, maux de tête, insomnie, fourmillements, palpitations… Ces signaux discrets peuvent tous indiquer une carence. Un simple bilan sanguin chez votre médecin permet de le confirmer rapidement.
Avant de vous tourner vers les compléments, misez d’abord sur une alimentation riche en magnésium — c’est toujours la meilleure approche. Et si vous optez pour une supplémentation, choisissez des produits de qualité, sans additifs inutiles.
Prendre soin de soi commence parfois par les détails les plus simples.
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