Simples, rapides et délicieux, ils prouvent qu’il est possible de préparer un repas équilibré « fait maison » sans passer des heures en cuisine.Pour 4 wraps :
4 grandes tortillas de blé
2 boîtes de thon ordinaire (environ 280 g égoutté)
150 g de fromage frais type Philadelphia
2 cuillères à soupe de yaourt nature ou de yaourt léger façon mayonnaise
2 œufs durs
1 concombre
2 oignons verts finement émincés ; quelques brins d’aneth ou de ciboulette (facultatif)
Préparation
Méthode de préparation
Étape 1 : Préparez la garniture au thon. Émiettez le thon bien égoutté dans un bol. Ajoutez le fromage frais, le yaourt nature (ou la mayonnaise), les oignons nouveaux et le jus de citron. Salez, poivrez et ajoutez des herbes fraîches si vous le souhaitez. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
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