à remplacer tous les 300 à 500 miles, soit environ tous les 6 à 12 mois selon l’utilisation.
Les signes indiquant que vous avez besoin de nouvelles chaussures incluent :
Usure visible de la semelle et irrégularité de la semelle extérieure.
Amorti aplati.
Instabilité du talon ou flexion excessive de la chaussure.
Apparition de douleurs aux pieds ou aux articulations lors de la marche.
3. Regard constamment vers le bas.
De nombreuses personnes de plus de 50 ans marchent le regard fixé au sol par crainte de trébucher sur un sol irrégulier. Si la prudence est de mise, regarder constamment vers le bas perturbe la posture et l’équilibre, augmentant ainsi le risque de chutes au lieu de le prévenir.
Maintenir la tête dans une position neutre, le regard fixé à 3 ou 6 mètres devant soi, permet de garder le cou, les épaules et la colonne vertébrale alignés. Cette posture améliore l’équilibre et permet de détecter les obstacles plus tôt, ce qui donne plus de temps pour adapter sa foulée en toute sécurité.
Pour améliorer votre regard en marchant :
Entraînez-vous à regarder devant vous plutôt que vers le bas pendant vos promenades.
Balayez le chemin du regard par intermittence pour
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