Pourquoi est-ce essentiel pour les personnes âgées ?
Avec l’âge, la peau perd sa capacité à synthétiser la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil. De plus, de nombreuses personnes âgées passent moins de temps à l’extérieur. Exposition au soleil (15 à 30 minutes par jour).
Poissons gras (saumon, sardines)
jaunes d’œufs
Lait enrichi
Vitamines et suppléments
Vitamines essentielles.
Supplémentation recommandée : Consultez un médecin pour ajuster la posologie, bien que 800 à 2 000 UI par jour soient généralement recommandées.
Vitamine B12 – Pour le cerveau et l’énergie
La vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux et
à la production de globules rouges. Une carence peut entraîner de la fatigue, des pertes de mémoire et des troubles neurologiques.
Pourquoi est-ce essentiel pour les personnes âgées ?
La capacité de l’estomac à absorber la vitamine B12 diminue avec l’âge en raison d’une réduction de la production d’acide gastrique.
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