activent la synthèse musculaire.
Le meilleur régime alimentaire pour lutter contre la sarcopénie est celui qui combine trois éléments essentiels: les protéines de qualité (avec tous les acides aminés essentiels), la leucine (l’acide aminé qui active la synthèse des protéines musculaires) et la vitamine D (qui améliore la fonction musculaire et l’absorption du calcium). Parmi les aliments les plus recommandés figurent l’œuf, le poisson bleu, le poulet, le yaourt grec et, pour ceux qui préfèrent les options végétariennes, la combinaison de légumineuses avec des grains entiers.
Mais il ne suffit
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