g), 1 œuf bouilli (seulement blanc pour réduire le cholestérol, ou entier s’il n’y a pas de restrictions), 1/2 tasse de fruits rouges (frais ou congelés), 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 cuillère à café de miel (facultatif).
Préparation: Mélanger tous les ingrédients jusqu’à ce que vous obteniez un mélange crémeux et homogène.
Usage recommandé: Prenez ce smoothie au petit déjeuner, de préférence dans l’heure après l’exercice léger (comme marcher pendant 20 minutes). Il fournit environ 25 grammes de protéines de haute valeur biologique, idéal pour
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